Votre alimentation pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre enfant va puiser en vous, via le placenta, l’ensemble des nutriments essentiels à sa croissance. Il ne vous faut pas manger plus, mais manger mieux pour assurer la qualité de la synthèse des tissus de bébé.
Pendant le premier trimestre de la grossesse, il n'y a pas de besoins énergétiques supplémentaires.
Au second trimestre, les besoins supplémentaires sont d'environ 100 Kcal par jour, et au troisième trimestre d'environ 250 Kcal par jour. Il est important de faire au moins 4 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, collation, et dîner), de ne jamais sauter de repas, et d’éviter de grignoter entre les repas.
Votre alimentation pendant la grossesse doit être équilibrée pour que bébé puisse puiser protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux, eau et fibres, et pour que vous mainteniez votre capital santé. Vous trouverez ci-dessous les principaux éléments dont vous et votre bébé avez besoin.
N’oubliez pas la règle d’or : mangez un peu de tout en quantité raisonnable.
Consultez les conseils Picot en matière d'alimentation pendant la grossesse :