Les vitamines

La vitamine B9

A quoi sert-elle ?

La vitamine B9 fait partie de la classe des folates. Elle est aussi appelée acide folique.
Les folates assurent le bon développement du système nerveux de votre bébé. Ils sont importants dans la synthèse des protéines, notament celle du sang. Chez la mère, la carence en folates majorerait les risques d’hémorragie, d’anémie et de pathologie de fermeture de la moelle épinière (spina bifida).
Il est très fréquent qu'une supplémentation soit proposée.
Les apports nécessaires :

• Il est conseillé d’en consommer 0,8mg par jour.

Où la trouver?

Dans les légumes verts (brocolis, salades, choux de Bruxelles, haricots verts), les agrumes, le foie, les œufs et les fromages fermentés.

La vitamine D

A quoi sert-elle ?

Elle est nécessaire à l'assimilation du calcium par l'organisme. Elle est donc indispensable pour la construction du squelette de votre bébé. Une carence maternelle en vitamine D est à l’origine de malformation de l’émail dentaire chez l’enfant et du rachitisme néonatal.
Les apports nécessaires :

• 20 microgrammes/jour.

Où la trouver?

Dans les poissons gras (saumon), les œufs, les produits laitiers non écrémés, dans l’huile de foie de morue, les champignons.

La vitamine C

A quoi sert-elle ?

Elle permet de lutter contre la fatigue et les infections et favorise l'absorption du fer.
Les apports nécessaires :
Consommez au minimum 80mg de vitamine C par jour, mais veillez à ne pas dépasser 1 gramme.

Où la trouver?

Elle est surtout présente dans les fruits et légumes frais tels les tomates, le persil, les agrumes, les fruits rouges, les kiwis. Ces fruits et légumes sont à consommer de préférence crus, la vitamine C étant détruite à la cuisson.